Předpoklady správného dýchání
Rozhodující je dýchat nosem! Sliznice zachycuje nečistoty, ničí mikroby, zároveň se nadechovaný vzduch ohřívá a zvlhčuje. Nosní sliznice je úzce propojena s mozkem a proudění vzduchu nosem tak působí na aktivaci dalších orgánů, především má vliv na harmonizaci nervové soustavy. Je nutné udržovat nosní dutinu čistou a průchodnou. Dechová cvičení mají značný význam při snižování stresu. Klidný dech navozuje celkové uvolnění a účinně ovlivňuje a zklidňuje psychický stav.
Kvalita dýchání je značně ovlivněna nesprávným držením těla a znehybnělou bránicí. To jsou dnes typické důsledky sedavého způsobu života. Bránice je hlavní dýchací sval, který odděluje hrudní dutinu od břišní. Při nádechu se plíce roztahují, bránice klesá, při výdechu je pohyb opačný, bránice stoupá. V pravidelném rytmu dechu působí bránice masáž orgánů, které jsou uloženy v její blízkosti. Pozitivně ovlivňuje zejména peristaltiku střev, činnost žaludku, jater a ledvin. Je proto nezbytné odstranit nesprávné držení těla a naučit se používat bránici. Pro správné vedení dechových pohybů doporučujeme odbornou instruktáž. Je známo, že psychické stresy zhoršují funkci bránice a vyvolávají stažení oblasti břicha, zejména kolem žaludku. Vědomým působením na tyto orgány lze naopak odbourávat stres.
Rozlišujeme tři typy dýchání:
- břišní dýchání (brániční),
- dolní hrudní dýchání,
- horní hrudní dýchání.
Konečným cílem základních dechových cvičení je zvládnutí smíšeného typu dýchání, které zahrnuje všechny tři formy dechu v jedné dechové fázi - během vdechu a výdechu. Je to nejefektivnější z hlediska množství a využití vdechovaného vzduchu.
Zdroj: Štilec - Program aktivního stylu života pro seniory, nakladatelství Portál
Uvedeno ve spolupráci se serverem www.doktorka.cz BioEkoFacebook
Výklad karet mailem
Zajímáte-li se minulé životy, budoucnost a věštění, nechte si vyložit karty.
Výklad karet Tarot
Výklad tarotových karet
Věštění online zdarma
Nejčtenější články
- Abecední seznam dobrých lidských vlastností
Platí stejně pro ženy jako pro muže, pro děti i starší osoby. Může se doplňovat,kdykoliv někomu další dobrá vlastnost napadne....
- Keltský horoskop - stromový horoskop
staří Keltové měli své zvyky a tradice. Podle nich ke každému patří strom, který předurčuje jeho vlastnosti ....
- Naučte se věštit aneb chiromantie je vždy při ruce - čára života, hlavy a srdce
Čtení z ruky je skvělá věštecká metoda, která má tu výhodu, že k tomu nic nepotřebujete. Jen své ruce a ruce vašich přátel....
- Tvar nosu nám hodně prozradí o jeho majiteli
Číňané o nosu hovoří jako o středu života. Lze z něj vyčíst vitalitu a sexuální potenci člověka, ale i vše o rozumu, vědomostech a povaze...
- Daleká duchovní budoucnost
Konec světa máme úspěšně za sebou, v některých regionech to neměli vůbec lehké, ale je sporné, zda míru a frekvenci katastrof zvýšilo očekávání konce světa. Možná chtěl někdo ukázat své možnosti...
- Tvar nosu nám hodně prozradí o jeho majiteli
Číňané o nosu hovoří jako o středu života. Lze z něj vyčíst vitalitu a sexuální potenci člověka, ale i vše o rozumu, vědomostech a povaze. Pojďme se podívat na čtrnáct základních tvarů a něco si povíme o lidech...
Recent Comments
© 2001 - 2026 Esoterika.cz
Zpět nahoru