9 rad co dělat když máte chuť na cigaretu
Iva Hédlová

Ten okamžik kdy máte palčivou chuť si zapálit je pro kuřáka důvodem proč se jen těžko přestává. Znám to sám. 26 let jsem kouřil také a byl jsem silný kuřák. Pomoci s odvykáním může i maličkost. A zde je těch maličkostí hned devět.
Roman Přikryl

1. Je právě jedna z nebezpečných chvil, kdy máte chuť na cigaretu, přestože již delší dobu nekouříte. Je-li do možné, věnujte se nějaké činnosti, která vám, chuť na cigaretu odvede.
2. Vyjděte ven, napřimte se a zhluboka dýchejte. Dostane se vám do plic více vzduchu a po několika minutách by se chuť na cigaretu měla zmenšit.
3. Vyjmenujte si znovu důvody, proč chcete s kouřením přestat. Chcete je všechny zavrhnout kvůli jediné cigaretě?
4. Přejděte na nekuřácké pracoviště.
5. Řekněte si, že nevykouříte právě tuto cigaretu. Nemyslete na budoucnost, myslete na přítomný okamžik a přítomnou situaci.
6. Odpovězte na dopis nebo telefonicky vyřiďte záležitost, kterou jste dlouho odkládali.
7. Vypijte velkou sklenici ovocné šťávy nebo vody. Máte-li chuť, snězte něco s vysokým obsahem bílkovin, např. sýrový sendvič.
8. Vezněte si kousek žvýkačky bez cukru. Někomu pomáhají také sedativa nebo tabletky proti kouření, ale rozhodně ne všem. Poraďte se o tom s lékařem.
9. Uvědomte si, že jediná cigareta vám zúží tepny, zvýší krevní tlak a zatíží srdce na jeden a půl hodiny.

 Iva Hédlová podle Reader ´s Digest

 Ve spolupráci s  www.zdravi4u.cz