Pro meditaci je ideální poloha „ lotosového květu“, v níž bývá často znázorňován Buddha. Nohy jsou pevně spojené, díky čemuž meditující nemůže v této poloze spadnout ani usnout a nemusí dělat vůbec nic pro to, aby v ní vydržel. Když budete mít časem dostatečně ohybná kolena a kotníky a bez problémů dokážete setrvat v této poloze, budete se v ní umět i velmi dobře uvolnit. Přesto pro každého, kdo je zvyklý sedět jen na židli, bude velmi namáhavé na kolena, když začne s touto polohou, a potrvá delší dobu, než se v ní bude cítit pohodlně.
Doporučuje se nejdříve rozcvičit, aby se vám uvolnily bederní klouby, kolena a kotníky. Až potom se pokuste sednout si do polohy lotosového květu a postupně prodlužujte sobu, v níž budete takto sedět. Začněte nejdříve jednou minutou, potom dvěma atd. Nikdy neklaďte násilím nohy do této polohy, protože vám to může způsobit vážná poškození.
Podle knihy Tajemství meditace od Ericy Smith a Nikolaje Wilkse
|
