|
Vždycky se mi plavání líbilo. Rád jsem plavce sledoval v televizi nebo přímo při tréninku v bazéně. Obdivoval jsem jejich ladnost a eleganci, se kterou se ve vodě pohybovali. Perfektně sladěná souhra celého těla nejlepších plavců je krásná a dokonalá. Chtěl jsem se té eleganci také alespoň trochu přiblížit, ale nedařilo se mi. Neuměl jsem sladit ruce, nohy, hlavu a trup tak, aby výsledkem bylo plavání. To, co jsem předváděl, bylo spíš plácání vody.
Ale vždyť se to musí dát naučit, říkal jsem si. Hledal jsem cestu, jak zvládnout eleganci ve vodě a mít z plavání radost. Seznámil jsem se s metodou úplného ponoření, která učí plavání ne jako sport, ale jako umění, podobně jako jógu nebo tai chi. Základem je být ve vodě uvolněný, soustředěný a vědomý si přítomného okamžiku. Důležité je naučit se s vodou pracovat, plynout s ní a ne proti ní bojovat. Pokud se snažíme silou a plácáme se, pak nám to voda vrátí a nechá nás trápit se. Jak tedy na to?
Uvolnění těla a mysli je základem pro radostné a snadné plavání. V tomto stavu budeme cítit vodu mnohem lépe a naučíme se s ní spolupracovat. Pomocí jednoduchých cvičení, která ve vodě absolvujeme se naučíme plavat přirozeně, uvolněně a budeme si vychutnávat každé plavecké tempo. Při cvičeních postupujeme krok za krokem a vždy se soustředíme pouze na jednu věc. Teprve až plně zvládneme jedno cvičení, postoupíme k dalšímu. V tom využijeme naučených schopností z minulých cvičení a učíme se další dovednost. Takto postupujeme až k úplnému plavání.
Před tím, než s plaveckými cvičeními ve vodě začneme, je třeba tělo i mysl řádně připravit. Velmi vhodná jsou dechová cvičení, která nám pomohou uvědomit si, kde jsme a na co se chystáme. Pět až deset minut práce s naším dechem nás zklidní a připraví na cvičení. Po dechových cvičeních, kdy máme připravenou mysl, připravíme i tělo. Doporučuji jogínský pozdrav slunci, který se mi před začátkem sportování osvědčil. Tělesným cvičením v pravidelném rytmu dechu si zahřejeme všechny důležité svaly, uvolníme se a budeme plni energie pro pobyt ve vodě.
Ve vodě si nejprve zaplaveme 100 - 300 metrů velmi volně, na nic nemyslíme, jsem se zvolna a s lehkostí pohybujeme napříč bazénem. Užíváme si radost, pravidelně dýcháme a seznamujeme se s vodou. Pak můžeme začít plavecká cvičení. Soustředíme se vždy jen na jednu věc v daném okamžiku a snažíme se o co nejlepší provedení daného cvičení. Zvolna dýchejme, buďme uvolnění a nechejme tělo, ať si samo dovednost naučí. Jak dlouho ve vodě cvičíme záleží jen na nás - zkoušíme to tak dlouho, dokud nás to baví a máme ze cvičení radost. Na závěr si pro uvolnění znovu zaplavme a poděkujme si, že jsme pro sebe něco udělali. Když se ještě na břehu protáhneme pozdravem slunci, bude to dokonalé : - ).
Po takovémto plavání budeme mít velmi příjemný pocit po celém těle, budeme se cítit svěží a odpočinutí a naše dobrá nálada nám ještě dlouho vydrží. Tak s chutí do toho, veselé kroužení.
|
